Já pensou em todos os benefícios de realizar uma boa mastigação? Para isso, há que perceber o percurso e ter a noção que a pré-digestão é iniciada na boca, com a ajuda dos dentes e através da saliva.

Sabia que:

1 – Se fizer a mastigação correcta, sensivelmente 30 x por cada porção de alimento colocado na boca, ficará saciada/o mais rapidamente, logo se ingere menos quantidade, menos pesará na balança!

2 – Nunca deverá beber líquidos aquando a refeição, se o fizer, dilatará mais o seu estômago (pois está a receber sólidos e líquidos em simultâneo) e irá prejudicar a sua digestão.

3 – Mastigar bem, com todos os dentes (já é inato) e com ambos os lados da boca, irá ajudar na musculatura da face, evitando problemas, por exemplo, na mandíbula do crâneo, dores crônicas de cabeça, previne alterações da arcada, a famosa “papada” (duplo queixo), entre outros.

4- Sabia que mastigar corretamente irá facilitar o trabalho do pâncreas, a digestão e até a melhorar a absorção pelo intestino?

5- Quebre o hábito de tomar café, após a refeição, por causa da tanina e cafeína e outras propriedades que este possui, uma vez que, impedem a absorção de tudo o que acabou de digerir: cálcio, ferro, vitaminas, zinco, completamente desperdiçados após ingestão desta bebida óptima, que afinal é má para a saúde – neste caso específico-.

6- Cansaço, preguiça, irritabilidade e soneira podem ser causas comuns de digerir alimentos sem os mastigar. Este facto fará com que, outras funções do corpo fiquem comprometidas. Porquê? Simples! Se o seu corpo será forçado a dedicar-se na digestão, mais do que deveria, a concentração do fluxo sanguíneo, mantem-se por mais tempo no processo digestivo.

7 – Alimentos mal mastigados fermentam e apodrecem no intestino, o que leva a um acumular de gases e toxinas. E pior do que isso, AUMENTO de PESO!

A MASTIGAÇÃO CORRECTA É PARA OS MÚSCULOS DA FACE COMO O EXERCÍCIO É PARA O CORPO.

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