Embora seja do conhecimento comum, a necessidade de ingerir água entre 1,5 Lts a 2 lts por dia, ainda nos dias de hoje, há quem não dê a devida importância a este líquido, que é o nosso maior recurso para a sobrevivência.

Porque a água é tão vital?

A água contém os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo, cujo é constituído maioritariamente pela mesma.

A forma mais fácil de falar de água para que haja entendimento por todos, para que entenda o porquê da necessidade de ingestão 1,5 a 2 litros diários (há especialistas que defendem um consumo maior) é descrevendo o seu percurso desde que ela é ingerida:

A água entra e segue diretamente para o estômago, onde é pouco absorvida, dali vai para os intestinos, no qual o intestino grosso fica com uma parte considerável. Após os órgãos da digestão, segue o trajeto até ao sangue e mistura-se com o plasma. O coração dá o empurrão final, ao distribuí-la pelo corpo inteiro.

Quais os benefícios da água?

• Regula a temperatura corporal;
• Diminui o inchaço, facilita a digestão e função intestinal;
• Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos;
• Combate estrias, celulite e melhora o cabelo e unhas;
• Auxilia na desintoxicação do corpo;
• Pele mais saudável e bonita;
• Melhora o funcionamento dos rins e previne o aparecimento de cálculos renais;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Ajuda a emagrecer, pois auxilia no metabolismo celular.

Estes são alguns dos benefícios da água, quando ingerida. Quer saber curiosidades? Sabia que:

• O exercício, cavitação, radiofrequência, gravidez, amamentação, clima, caso transpire em excesso, quadro clínico como a febre, diarreia, vómitos, quando faz uma dieta rica em proteínas e/ou fibras, dietas com excesso de sal, entre outros, o consumo de água deve ser superior ao recomendado?
• Deverá beber um copo água com intervalo de 30 a 60 minutos, uma vez que, é o tempo apróximado no percurso acima referido?
• O nosso corpo não tem a capacidade de armazenar água?
• Que o nosso corpo pode aguentar até duas semanas com fome, mas não com sede?
• Que os alimentos também contêm água? Como a melância, abacaxi, couve-flor, alface, entre outros?
• Que da mesma forma que existe desidratação, o excesso de água, hiperhidratação, também pode ser prejudicial (algo raro de acontecer)?

Se descurar o seu consumo deste elixir da juventude, como pode avaliar a desidratação?

– Avaliação da sua urina: cor, ardor e/ou cheiro forte;

– Boca seca, lábios e olhos.