Apenas um sintoma e não uma doença em si.

O que é a constipação intestinal?

Caracteriza-se por um acumular de fezes no intestino e por consequente dificuldade em defecar.

Os músculos do intestino contraem-se, empurrando o bolo fecal. Quando estas contrações peristálticas ficam mais fracas, os resíduos acumulam-se, reabsorvendo mais água, deixando as fezes mais endurecidas, o que leva à dificuldade na sua eliminação e posterior inchaço da zona abdominal.

Causas possíveis:

– Falta de fibras na dieta;

– Ingestão de pouca água;

– Consumo excessivo de produtos processados e industrializados;

– Excesso de açúcar simples, álcool e café;

– Alimentação rica em proteínas;

– Falta de atividade física;

– Uso exagerado de medicamentos, entre outros.

Sabia que…

O intestino delgado consome por dia, aproximadamente de 7 a 8 litros de água (ingerida e proveniente de secreções gastrointestinais) ?

5 Infalíveis estratégias para acabar com o intestino preso:

A maioria das pessoas consegue melhorar o seu trânsito intestinal apenas com alterações simples à sua dieta e estilo de vida.

1. Beber pelo menos 2 litros de água;
2. Alteração da dieta: Ingestão de fibras (verduras, frutas, cereais integrais,legumes, etc.)e Alimentos com propriedades laxativas como a ameixa ou o mamão;
3. Praticar exercício físico;
4. Retirar da dieta alimentos processados e industrializados: refrigerantes – açucar e substâncias químicas que podem atrasar o trânsito intestinal… salgados, enlatados, pois, a quantidade de aditivos químicos incorporados contribui para a prisão de ventre;
5. Estipule um horário em que tenha mais tranquilidade, para ir à casa de banho e siga essa rotina diária à risca;
6. Massagens manuais e drenantes no abdómen;
7. Chás como o hibisco e erva cidreira podem ajudar na evacuação.

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